Urlaub zu Hause ist für mich nie so entspannend wie in einem Hotel.
Über das Wetter kann ich zwar im Moment nicht klagen, und auch lange auszuschlafen ist äußerst angenehm.
Aber Essen selber zubereiten und abspülen anstatt sich einfach am Buffett bedienen zu können trübt das Urlaubsgefühl.
Und wenn man schon Mal zu Hause ist und Zeit hat, kann man auch gleich ein paar lange aufgeschobene Dinge erledigen. Mit Kleiderschrank ausmisten, Fenster putzen, Vorhänge waschen usw. ist man schnell länger beschäftigt als im Büro.

Um zumindest entspannter in den Tag zu starten habe ich mir vorgenommen gleich am Morgen ein paar Yoga Übungen zu machen.
Yoga ist zwar ein Buch mit sieben Siegeln für mich, aber auf shape.de habe ich ein paar interessante Video Anleitungen entdeckt.

Jetzt heißt es für mich täglich direkt nach dem Aufstehen "Namaste" mit vier Yoga Videos.
Um in Schwung zu kommen mache ich die "Warm-Up-Übungen". Wenn man direkt aus dem Bett kommt ist das genau das Richtige um den Körper langsam in den Bewegungsmodus zu bringen.

Anschließend ist mein Körper bereit für die Übungen "Yoga Spezial Teil I" und "Yoga Spezial Teil II".


Zum Schluß werden die Muskeln mit dem "Cool Down"-Video noch etwas gedehnt und nach knapp 20 Minuten bin ich wach und fit und freue mich auf einen tollen Urlaubstag.

Was mich an den Übungen reizte ist der minimale Zeitaufwand. Ob es mich entspannter macht, kann ich noch nicht beurteilen. Auf jeden Fall komme ich aber morgens besser in die Gänge und starte schwungvoller in den Tag. Bisher habe ich mich eher lustlos aus dem Bett gequält, habe die Kaffeemaschine im Halbschlaf angeschaltet und mich dann mechanisch im Badezimmer für den Tag fertig gemacht. Frühestens nach der ersten Tasse Kaffee war ich einigermaßen aufnahmefähig.
Mit dem frühen Yoga Workout springe ich schon die Treppe in die Küche hinunter und habe von Tagesbeginn an mehr Tatendrang.

Ich habe jedenfalls vor, das Ganze auch währen der "Nicht-Urlaubs-Zeit" an den Wochenende zu praktizieren. Ich hoffe es gelingt mir durchzuhalten.


Zum Schluß noch mein Tagesablauf

Food
* Frühstück: 1 Tasse Kaffe mit Sojamilch 2 Knäckebrot mit Käse, 1 Joghurt mit frischen Himbeeren
* Mittag: Musste leider ausfallen. Meine Zeit hat nur für eine Tasse Kaffe gereicht. Etwas das ich sehr ungern tue, und auch schlecht für mein Wohlbefinden ist.
* Abends: gemischter Salat, Knäckebrot mit Käse, Joghurt mit Ananas und Himbeeren

Fitness
Zirkeltraining im Fitnessstudio etwas kürzer als gewöhnlich, dafür habe ich anschließend noch ein paar Bahnen im See gezogen.

What I Wore
Dunkler Jeansrock mit sonnengelbem T-Shirt.


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